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Los cambios en el sueño, el ánimo o las amistades, aislarse o decir que se siente una carga pueden ser señales de que tu hijo necesita apoyo.
No necesitas tener todas las respuestas: acercarte, preguntar y escuchar ya es una forma de ayudar.
Ser papá o mamá de un adolescente trae muchas preguntas. ¿Es solo la edad? ¿Es cansancio? ¿O hay algo más?
Los adolescentes cambian mucho, y eso es normal. Pero a veces esos cambios nos dicen que nuestro hijo está cargando algo pesado. Esta guía te ayuda a mirar con calma, sin alarmarte de más y sin quedarte callado.
Qué cambios observar
Más que una señal sola, presta atención a los cambios: algo nuevo, o algo distinto a como tu hijo suele ser. Por ejemplo:
- Sueño: duerme mucho más o mucho menos que antes.
- Ánimo: se ve más triste, irritable o nervioso, o ya no disfruta lo que antes le gustaba.
- Amistades: deja de ver a sus amigos o se aleja de golpe de su grupo.
- Aislamiento: pasa casi todo el tiempo encerrado en su cuarto y evita a la familia.
- Escuela: baja en sus calificaciones, falta a clases o pierde el interés.
- Alcohol o drogas: empieza a consumir, o consume más.
Estos cambios merecen más atención cuando llegan después de algo doloroso, como una pérdida, una ruptura, acoso en la escuela o un cambio grande en la familia (AFSP).
Las palabras también son señales
A veces la señal más clara está en lo que tu hijo dice, aunque lo diga como de pasada. Escucha con atención si habla de:
- Sentirse una carga para los demás, o que todos estarían mejor sin él.
- Sentirse sin esperanza, atrapado o sin una razón para vivir.
- Un dolor emocional que ya no aguanta.
- Querer morir o desaparecer.
También pon atención si se despide de las personas como si no las fuera a ver más, o si regala cosas que valora mucho (NIMH).
Si escuchas algo así, no lo tomes como una broma ni como “drama”. Tómalo en serio y responde con calma.
¿Un mal día o algo más?
Todos tenemos días malos, y los adolescentes también. Hazte estas preguntas:
- ¿El cambio dura varias semanas, o pasa en unos días?
- ¿Está afectando su sueño, la escuela o sus relaciones?
- ¿Llegó después de una pérdida o de un momento muy difícil?
- ¿Has escuchado palabras de desesperanza?
Si respondiste “sí” a alguna, vale la pena acercarte y buscar apoyo.
Recuerda: casi nunca hay una sola causa. Suele ser una mezcla de cosas. Por eso no hace falta buscar culpables, ni en tu hijo ni en ti.
No necesitas todas las respuestas
Muchos padres esperan a saber exactamente qué decir. No hace falta. Puedes empezar con algo sencillo: “Te he notado más callado estos días. Te quiero, y aquí estoy.”
Antes de hablar, respira. Siente tus pies en el piso y suelta el aire despacio. Es normal que una parte de ti tenga miedo y otra quiera arreglarlo todo ya. Puedes reconocer ese miedo con cariño, sin dejar que sea él quien dirija la conversación.
Ten presente esto: tu hijo no es el problema. Tu hijo está pasando por un problema, y tú puedes acompañarlo.
Tampoco tienes que hacerlo solo. Puedes hablar con el consejero de la escuela o con su médico. También puedes llamar al 988 aunque la crisis no sea tuya: si te preocupa alguien, un consejero te da ideas para acercarte a esa persona (988).
Hay esperanza
Notar estas señales no significa que todo esté perdido. Significa que estás mirando con amor. Con apoyo, conversación y ayuda a tiempo, los momentos difíciles se pueden atravesar.
Si quieres sentirte más preparado para acercarte a tu hijo, te invito a una de mis clases gratuitas en español. Mira las próximas clases aquí.
Fuentes:
- AFSP, factores de riesgo y señales de advertencia: https://afsp.org/risk-factors-protective-factors-and-warning-signs/
- NIMH, Preguntas frecuentes (en español): https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/preguntas-frecuentes-sobre-el-suicidio
- Línea 988, servicios en español: https://988lifeline.org/es/servicios-de-traduccion/servicios-en-espanol/
Si tú o alguien que quieres está en crisis, llama o escribe al 988. Hay ayuda en español. Más recursos en es.afsp.org